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健康的生活方式加上低碳水化合物饮食都是关于平衡的

通过观察碳水化合物的摄入来坚持你的饮食并不意味着你不能在晚餐或与朋友一起享用鸡尾酒时享用一杯葡萄酒

节食者有几种低碳水化合物选择,从伏特加和苏打水到一些淡啤酒

纽约市注册营养师,私人教练和铁人三项教练Sarah Currie告诉医学日报说:“如果含有少量或不含碳水溶液,那么酒精饮料就是低碳水化合物

”饮料的含糖量可以区分它是高碳水化合物还是低碳水化合物

大多数低碳水化合物饮料和酒类清澈透明

这是因为它们是直的硬酒精,没有含有添加糖的混合器

然而,Currie补充说:“[A]朗姆酒和减肥可乐没有碳水化合物,但由于饮食可乐而变暗

”直接的烈性酒,包括伏特加,杜松子酒,朗姆酒,龙舌兰酒和威士忌,每盎司含有零克碳水化合物或糖

相反,根据美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所的说法,这些饮料可以从酒精中获取所有卡路里,卡路里的热量来自97卡路里的1.5盎司杜松子酒,朗姆酒,伏特加,威士忌或龙舌兰酒

虽然这些饮料中没有碳水化合物,但您仍然可以根据您选择的搅拌机为每日摄入量添加卡路里

您可以选择饮酒,也可以饮用

看看这5种低卡路里的酒精饮料,这些饮料不太可能让你发胖

伏特加和苏打水受欢迎的酒吧主食 - 伏特加苏打水 - 实际上是零碳水化合物,因为它是一种清澈的精神

省略果汁,加入苏打水或减肥苏打水,以减少碳水化合物和卡路里的摄入量

清澈的饮料使得选择合适的饮料在视觉上很容易,并且它们的糖(和卡路里)通常比彩色饮料明显更低

“与大多数较暗的选择相比,清酒(特别是伏特加和朗姆酒)是糖和卡路里中最低的,”Rachita Reddy博士,双板认证的肾病学家和内科医生,接受加州大学伯克利分校,纽约大学和莱诺克斯山医院的培训,告诉医学日报

朗姆酒和健怡可乐交换苏打水作为饮食选择,如饮食可乐,可以让你的低碳水化合物友好的低碳水化合物

将您最喜爱的无味朗姆酒与减肥可乐混合,只需100卡路里

这种饮料是无酒精规则的例外 - 尽管由于饮食可乐使它变暗,但它是一种相对低热量的饮料

伏特加马丁尼伏特加马提尼酒是一种无味无色的饮料,如果它是干的,它可以成为任何低碳水化合物饮食的一部分

通常,这包括杜松子酒和苦艾酒,加入橄榄或柠檬

杜松子酒没有碳水化合物

“果汁,苏打水和其他搅拌器中的糖/碳水化合物含量很高,这会让你真正喝掉你的卡路里,”雷迪说

红葡萄酒如果红葡萄酒更符合您的口味,黑比诺是一种极好的低碳水化合物选择

与此同时,一杯葡萄酒中约有122卡路里和3.4克碳水化合物,约为5盎司

根据雷迪的说法,一种真正的低碳水化合物饮料应该含有少于5克的糖

淡啤酒通常不会在低碳水化合物列表上制造,因为它们中的大多数都被碳水化合物淹没,因此称为“啤酒肚”

这是因为啤酒中存在大量易消化的碳水化合物,这可能是灾难用于控制体重

然而,一些淡啤酒,如Michelob Ultra,不会牺牲你的腰围

Currie认为葡萄酒是所有饮料中“最健康的”,但其他适量的酒精在科学文献中也显示出“健康”

平衡健康的生活方式和负责任地饮酒将减少你开发啤酒肚的机会

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